產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期
產后6個月至一年半以內，屬于產后恢復的理想期
產后一年半至三年內，屬于產后恢復的末期
產后42天至半年內是身體恢復的黃金時期，產后恢復做的越早效果越好
產后恢復是每個產后媽媽都應該而且必須要做的，因為它將足以改變你今后的生活甚至你的人生
產后你變胖了嗎？
產后你的皮膚松弛了嗎？
產后經常腰酸背痛嗎？
產后身材走樣了嗎？
產后精神抑郁嗎？
經醫(yī)學專家調研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患，國際權威機構調查表明，生產之后缺乏調養(yǎng)，產婦的體形體質將不易恢復
產后抑郁發(fā)生率高達15%
乳房炎癥、脫發(fā)、失眠、便秘的發(fā)生率高達20%
頭暈、頭痛的比例增加30.5%
腸胃不適增加了16.5%
產后長斑10%
最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%，性生活質量下降占40%
已婚、已育婦女的盆底肌功能障礙發(fā)病率約為30%－40%，四五十歲的病人最集中
因產后修復不良引起的各種后遺癥，對一生的健康產生巨大的影響
1、盆底肌
妊娠和分娩的過程，不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀
如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，平時的咳嗽、打噴嚏或大笑就會出現(xiàn)漏尿，導致全身散發(fā)出異味
2、子宮修復
子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，哩哩啦啦的，甚至引發(fā)一些婦科疾病
產后子宮脫垂，就會感到下腹、外陰及陰道有向下墜脹感，并有腰酸背痛等癥狀，若久立、活動量大時，這種感受更加明顯，嚴重者將影響活動
3、腹直肌修復
如果不修復到位，腹直肌分離可能會增加你背后疼痛的機會，而且會讓你的小腹更難恢復平坦
如此之外，還有卵巢的保養(yǎng)、產后的運動、乳腺健康、飲食調整等等，都是咱們需要考慮到的
產后恢復雖然重要，但不能著急，建議在產后最初6周，除了盆底肌的鍛煉外不要做任何復原性鍛煉
女人身體上，不管是器官還是皮膚還是肌肉，只要關乎彈性的都是和膠原蛋白有密切聯(lián)系的
子宮修復、卵巢修復需要補充膠原蛋白，盆底肌修復也需要補充膠原蛋白
體內膠原蛋白含量決定了女人的年輕度，有的產后看起來年輕了5-10歲，有的產后媽媽看起來老了5-10歲，這一切都和產后修復、產后補充膠原蛋白有很大的關系，比如說有的寶媽孕期沒有妊娠紋，有的寶媽妊娠紋跟西瓜皮的紋一樣，這也是受體內膠原蛋白多少的影響
有的寶媽做了產后修復，卻恢復的不好，主要是因為你體內缺少膠原蛋白，導致的盆底肌彈性弱
建議寶媽們在做產后修復之前，一定要補充膠原蛋白來增加彈性，這樣再做產后修復效果更佳
產后修復，產后媽媽一定要懂，不是為了美，不是為了瘦，而是為了自己的健康
生完寶寶后，媽媽們除了身材上的變化，身體健康方面也會出現(xiàn)種種問題，特別是新手媽媽
產后手足無措，全部的精力都在寶寶身上，自己的問題都忽略了，我講的這些問題，寶媽們，有則治療，無則預防。
不是寶寶好了，媽媽才好，而是媽媽好了，寶寶才會更好！