準媽媽補葉酸從什么時候開始合適
文章來源：handler 時間：2024-09-02
說到葉酸，媽媽和準媽媽們都不會陌生，但很多人其實是「因為大家都在補，所以我也補」，并沒有對葉酸做深入的了解，導致容易被很多謠言誤導。
比如有人擔心葉酸補多了會導致胎停；有人覺得葉酸靠食補就行，沒必要專門吃補充劑；還有人認為整個孕期需要補的葉酸量是一樣的......
補葉酸也要明明白白！今天，我們就來集中講講“為什么準媽媽們必須要補葉酸呢？”
懷孕了再補葉酸可能已經來不及，備孕期到哺乳期都要補！
很多營養(yǎng)懷孕了再補都來得及，唯獨葉酸不行！
因為胎兒的神經管是在頭 4 周形成的，而葉酸缺乏的狀態(tài)并不是補充葉酸后馬上可以改善的，要服用一段時間才會有效果。所以建議懷孕前 3 個月的備孕階段就開始補充。
有些準媽媽備孕期和孕早期會注重葉酸的補充，到了懷孕的中后期就慢慢忽視了。其實從備孕期開始一直到哺乳期，補葉酸都是一件需要堅持的事。
孕早期，寶寶的神經管發(fā)育進入關鍵期，需要大量葉酸。而孕中后期補足葉酸，能保證胎兒體內的葉酸儲備，不至于出生后葉酸快速耗盡，影響寶寶生長和智力發(fā)育。
2020 年發(fā)布的《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》就建議：懷孕前 3 個月和孕早期補充 400 微克或 800 微克葉酸，孕中晚期增補 400 微克葉酸。[3]
當然除了葉酸，胎兒的正常生長發(fā)育還有很多不可或缺的營養(yǎng)元素，準媽媽們也需要注意。
比如孕早期容易因為缺鐵引起貧血，因為缺碘引起甲狀腺功能減退，影響寶寶生長發(fā)育，這個階段可以重點關注鐵、碘等營養(yǎng)素的補充。
到了孕中晚期，及時補充鐵能預防準媽媽出現(xiàn)生理性貧血，補充 DHA 等營養(yǎng)也有助于寶寶生長發(fā)育。
